miki是藝術家

新年一開始就來看這本書「肌力訓練解剖書」

有很多動作其實是與日常生活中的動作息息相關

這本書介紹了很多基礎的動作講解

搭配肌肉解剖圖

內容蠻完整的

我自己本身運動多年

總是以模仿著老師的動作當作學習的管道

這次從書中獲知一些動作上的說明以調整自己的動作也蠻不錯的

是用另外一種方式學習運動的動作

期待進而提升運動的表現

這本書主要是介紹五個動作的運動方式

分別是硬舉、弓步、俯地挺身、引體向上、健美輪

博客來介紹（裡面有內容試閱）

如同書中所講

肌力訓練的最終目的是希望能看到「成效」

而要有效果就需要身體的每一個環節發揮到最正確的狀態

從書中的說明

能獲知每個動作的主要肌肉群和動作

譬如「硬舉 (Deadlift)」這動作

書中介紹這動作其實是日常生活中最常應用到的動作

可能是提起洗衣袋、公事包...等等

而這個動作主要的肌群功能是「臀肌」

好處是增強臀部、大腿、下背部的肌力

以改善脊椎的位置姿勢和加大動作的範圍，也就是增加靈活度

看完這本書能獲得基本功的提升

建議運動的人也可以看看一些書來讓自己的動作更佳流暢和正確

減少運動傷害和真正的訓練到該訓練的目標

讓訓練變得有品質

推薦給大家這本書～