miki是藝術家

會看這本書是因為在河堤圖書館看到一整個關於運動的主題擺設

運動是現今的主流！！！

人人都知道要運動～

況且，由於我本身職業的關係

一直與運動的好朋友（哈）

我到底是做什麼職業？

不重要ＸＤＤＤＤ

重點是我挖到這本絕版的書

沒辦法啊～出版日期在2005年

後期早就出了很多也是關於毛巾操的書了

但大原則我想應該是一樣的啦XDDD

差別應該在於講法不同以及做法稍微不同

然後......有送贈品

譬如像是這樣子的（以下連結）

https://www.books.com.tw/exep/assp.php/yoorenee/products/0010788763?utm_source=yoorenee&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201911

這本書是博客來有賣的套裝書（點進去有試閱）

還有送骨盆枕

感覺相當不錯

但...回歸到主題

我不是要寫這本書的書評啊

我是要寫這本絕版書的書評啊！！（這本雖然絕版，但圖書館可以借到喔）

與運動熟悉的人士一定知道

運動前要暖身

然後主運動

接著就是伸展、放鬆

沒錯，這就是這本書的大方向

然而，細節就是你該怎樣操作

以下簡單介紹這本書的內容

首先，這本書先講「毛巾操」的「理論」～

• 毛巾操的效果
• 毛巾操的注意事項
• 簡單的自我檢查關節、肌肉老化程度

再來就是進入「暖身運動」（毛巾準備操）

這邊是介紹各種肢體的伸展（背、上半身、下半身）

然後進入主運動

• 減肥操
• 平衡操

最後是放鬆和伸展的運動

這就是這本書要講的內容

其實蠻淺顯易懂的

也是可以蠻快速的就看完這本書

當然，裡面教的方法，需要好好練習

我相信這本書是適合運動初學者的

我自己本身運動多年（？！）

有時思考邏輯並不會放在一些基礎的訓練方法模式

這本書帶給我的最大心得是「簡易版的運動該如何操作」

這讓我能在臨床上幫助更多不同族群的人

所以我推薦這本書

謝謝大家觀賞～～～