前言碎碎念...
最近體重來到了新高！
罪惡啊！！！！
因為運動小夥伴們最近到Free Life Studio運動
於是也揪我去玩看看
我到目前總共參加了兩次TRX新手村＋空中瑜伽一次
這兩種運動都蠻有趣的
使用的器材媒介是之前我都沒有接觸過的
因此非常的具有趣味性
提高運動的動機啊ＸＤ～
所以，這篇我來稍微記錄一下我上了兩次TRX的心得感想
我是一個沒有玩過TRX的人
但是有長期運動習慣的人（到健身工廠上團課）
算是一個有運動底子的
玩TRX還是讓我有「疲累」感
在Free Life Studio 臉書連結
TRX新手村課程是這樣子的
暖身＋主運動＋緩和伸展
其實，運動久了大家會發現
很多運動課都是這樣安排
一套完整的運動模式就是這樣設計的
讓運動者能發揮最佳的訓練，避免受傷
TRX (Total Body Resistance Exercise) 懸吊式阻抗訓練
簡單講就是普通的肌力訓練加上繩子而升級成進階型肌力訓練運動
一般常看到的肌力訓練動作有深蹲、划船、棒式、仰臥起坐...
這些原本只利用身體動作做訓練
然而TRX就是增加了繩子做媒介
利用繩子增加身體的不穩定
激發身體去做控制
產生運動的效果
最近在「家師傅一體」韓綜中看到孫藝珍在玩TRX
原來他擁有TRX證照！！！
姊姊身材好也不是一日養成ＸＤＤ
藝人的身材管理也是很嚴苛辛苦的！
總之，這樣的運動方式真的可以誘發出平常較不常使用的肌群使用
但平常也沒人會拿繩子到處訓練啊ＸＤ
給予想要嘗試玩TRX的新手朋友們一些建議
這項運動方式真的是蠻有趣的
長期下來我相信一定會有屬於他的運動訓練效果
難度不算太難，從簡單的動作到複雜的訓練都可以調整
依據受訓練者的能力做調整
但會建議一開始還是有教練指導會比較好
因為利用繩子的不穩定性會讓身體真的很不穩定
要是你的核心肌群不佳
很可能動作會錯誤會跑掉
是進階型的運動方式
最後，祝大家都能健康ㄐㄧㄚˇ罷李
活到老健康到老
身材一極棒！
以上。
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